Cómo estirar / calentar para hacer una voltereta hacia atrás

Cómo estirar / calentar para hacer una voltereta hacia atrás

Empiece manteniendo las divisiones derecha e izquierda y media durante 10 segundos cada una.

Primero haz una estrategia y baja a tu derecha, izquierda y media.

izquierda(:

medio.

piernas juntas

brazo derecho

brazo izquierdo

sobre tu cabeza

y otra vez

haz puentes! este soy yo haciendo mi puente hace un tiempo. se han vuelto bastante horribles, ¡así que asegúrate de hacer puentes todos los días!

¡Intenta sostener buenos puentes durante 10 segundos cada uno! ¡entonces deberías estar completamente estirado y listo para comenzar! (:

Los puentes definitivamente ayudan a que su espalda sea más flexible y son un paso importante para obtener una mejor inclinación de la espalda.

antes de intentar un salto de manos hacia atrás en el suelo ... deberías poder hacer una patada en flexión hacia atrás fácil y rápidamente (¡te ayudará! Cuando empieces por primera vez, usa un tapete suave y ¡ten un lugar!

¡Espero que esto te haya ayudado!


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